【旅先でのカフェ巡り】コーヒーの中毒性とポリフェノールの美白効果とは

こんにちは。

5日間ちょっと旅に行ってました！わたしの地元は雪が多いのですが、旅先は全然雪がないので過ごしやすかったです。

行ったところはカフェが多かったので、たくさんのコーヒーを飲みました♡⃛

コーヒーが大好きなのでたまらなかったです！

まったりとした雰囲気の中で美味しいコーヒーを飲むのは最高ですよね・・・。

コーヒーは美味しいですが、飲みすぎると中毒性があるので注意しなければいけません。本当はたくさん飲みたいのですが、1日2杯～3杯程度に抑えています☕️

体内に入ったカフェインは血中の半分になるのに4時間かかるそうです。なので安眠したい人は夕方以降にコーヒー飲むのを控えた方が良いですね。

また、コーヒーにダイエット効果があると言われていますが、これはBMI30以上の人にしか効果が現れていないようです。一般的な肥満体型ではない人には効果がなさそうですね。

コーヒーに美白効果があるってホント？

コーヒーには美白効果があると聞いたことがありませんか？本当に効果があるのか調べてみたところ、コーヒーにはポリフェノールが含まれているのでシミ予防に効果的なようです！

赤ワイン（230mg／100mL）

抹茶（214mg／100mL）

コーヒー（200mg／100mL）

ココア（62mg／100mL）

こうして比較すると結構含まれていますね。

カフェインレスコーヒーお試しボリュームアップ飲み比べセット デカフェ自宅用(楽天市場）

カフェインが気になる人には上のようなデカフェ（カフェインレスコーヒー）がおすすめです。カフェインだけをカットしてポリフェノールはしっかりと含まれています♡

ポリフェノールは尿と一緒に流れてしまうので一度に多くの量を飲むのではなく、こまめに飲むようにしてください。

どんなものでも偏って摂取するのはよくないので他の水分も摂取しながら良いバランスを心がけましょう♡

ではでは、月曜日ですが1週間負けずにがんばりましょう！

m.